Ce smoothie est idéal pour les sportifs dont l'objectif est la prise de poids, la prise de masse. 

 

Ingrédients : pour 1 smoothie 

 

 Préparation :

  1. Mettre l’ensemble des ingrédients dans un mixeur /blender

  2. Mixer jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

 

Informations nutritionnelles : sans les toppings

Kcal: 573

Glucides : 66g

Lipides: 20g

Protéines : 30g

 

 

Zoom sur les ingrédients

Les fruits rouges sont de très bons anti-oxydants. Ils contiennent en autres de la Vitamine C, la Vitamine E, des caroténoïdes et de nombreux micronutriments essentiels à notre organisme

Le beurre de cacahuète est riche en protéine (environ 22g pour une portion de 100g). il est également riche en potassium et en fibre. Autre atout du beurre de cacahuète : son « bon « gras », les acides gras insaturés et surtout les mono-insaturés intervenant dans la lutte au mauvais cholestérol.

L’avoine est riche en fibre avec 8,4 g pour 100 g, votre transit vous dira merci J. Il a un effet satiétant une fois avalé, ce qui limite les envies de grignotage

 

Astuces

Pour un smoothie encore plus complet et gourmand, la team Power Nutrition te conseille de rajouter 50g de fromage blanc 20%

Informations nutritionnelles : sans les toppings

Kcal: 596

Glucides : 68g

Lipides: 20g

Protéines : 34g