Les pratiquants de la musculation ont des besoins assez élevés en énergie. Si les gainers s'avèrent pratiques et riches en calories, rappelons que les graisses apportent la densité calorique la plus élevée avec 9 calories par gramme. Pourtant, un excès de graisses ne sera ni efficace pour la performance sportive ni très sain. A l'opposé, les bodybuilders ont tendance à respecter leur alimentation, consommant des sources maigres de protéines, des glucides complexes et des acides gras considérés comme sains. C'est d'ailleurs le cas des Oméga 3 et Oméga 9 par exemple. Ajoutons que les sources de protéines végétales sont aussi celles qui apportent des sources de graisses saines. C'est par exemple le cas des arachides, ou de la cacahuète et de son beurre naturel...
Cacahuète et beurre de cacahuètes sont des sources saines d'acides gras pour les sportifs
L'arachide est une plante qui produit un fruit bien connu, la cacahuète. Faisant partie de la grande famille des légumineuses, la cacahuète présente un intérêt certain sur le plan nutritionnel. La cacahuète présente cependant une valeur calorique très élevée qui dépasse les 620 calories pour 100 grammes. Rien ne vous oblige non plus à vous en gaver. Les cacahuètes contiennent un taux exceptionnel de 22 g de protéines. C'est aussi une excellente source de potassium, de magnésium et de phosphore. 100 grammes de cacahuètes apportent 49 g de lipides mais il s'agit surtout d'Oméga 9 et d'Oméga 6, avec très peu d'acides gras saturés.
Le beurre de cacahuètes, une alternative saine aux pâtes à tartiner pour les pratiquants de musculation
Le beurre de cacahuètes est issu du broyage des fruits. Ajoutons qu'un beurre de cacahuètes naturel est censé ne contenir que des cacahuètes grillées, sans autres ingrédients ajoutés. A partir d'un broyage plus ou moins fin, l'huile et la pâte se retrouvent séparés l'une de l'autre. Après un mélange, le beurre de cacahuètes donnera une pâte crémeuse ou croquante, en fonction de la finesse du broyage. De toute évidence, le beurre de cacahuètes peut être consommé comme une alternative saine aux pâtes à tartiner industrielles malsaines. A tartiner le matin au petit-déjeuner, le beurre de cacahuètes peut aussi être dégusté dans l'après-midi avant un entraînement intense. Il vous donnera de l'énergie. Riche en calories, le beurre de cacahuètes est une très bonne source de calories utiles, de protéines végétales riches en acides aminés essentiels et en bonnes graisses. Le beurre de cacahuètes donnera aussi de la texture à vos smoothies chocolatés ou avec d'autres arômes. Naturellement, avec plus de 600 calories/100g, le beurre de cacahuètes est idéal pour la prise de masse.
Power Nutrition vous propose une excellente sélection de beurre de cacahuètes
Le beurre de cacahuètes est un plaisir gourmand de plus en plus apprécié par les bodybuilders français. Alternative nutritionnelle intéressante aux pâtes à tartiner industrielles, le beurre de cacahuètes est un petit plaisir idéal pour la prise de masse. Avec de bonnes calories et des protéines, le beurre de cacahuètes de Go On Nutrition vous est proposé par Power Nutrition. Onctueux ou croquant (smooth ou crunchy), il ne contient pas d'huile de palme ni de sucre ajouté. Le Peanut Butter aromatisé par Io.Genix vous ai proposé selon deux arômes : chocolat ou cookie cream. Mc Mani vous proposera son Creamy Peanut Butter en flacon pratique à utiliser. Il vous suffira de l'ajouter à vos shakes de protéines ou à vos smoothies.
