La L-Carnitine est un nutriment brûleur de graisse faisant partie des compléments alimentaires les plus connus du marché de la nutrition sportive. Elle est souvent consommée dans le cadre de la perte de poids ou des produits minceur. Présente sur le marché des produits minceur depuis plus de 30 ans, la L-Carnitine est une substance aminée naturellement utilisée par votre organisme. Dans vos cellules musculaires, la carnitine intervient sur le transport des acides gras à l'intérieur des cellules, vers les mitochondries dans lesquelles les graisses seront oxydées en énergie.
La L-Carnitine, qu'est-ce que c'est exactement?
Il s'agit d'un dérivé d'acides aminés dont la structure moléculaire repose sur la lysine et la méthionine. La vitamine C est également utilisée comme cofacteur dans la synthèse de la carnitine. La L-Carnitine est retrouvée dans l'alimentation, mais en faible quantité et le plus souvent, dans des aliments gras comme les viandes ou le lait. En revanche, les compléments alimentaires apportent une quantité plus élevée de L-Carnitine.
Chez l'être humain, elle est principalement retrouvée dans les centrales énergétiques de nos cellules et dans nos muscles. La carnitine joue un rôle essentiel de transport des acides gras au cœur de nos cellules, les graisses représentant une quantité très importante de calories. Elles peuvent donc être utilisées plus largement par l'organisme pour libérer de l'énergie et réduire la présence des graisses. Cependant, si la carnitine est naturellement synthétisée et utilisée par nos cellules, un supplément de L-Carnitine peut aussi s'avérer utile dans le cadre du métabolisme énergétique.
Sous quelle forme retrouve-t-on la L-Carnitine ?
Consommée seule sous la forme de L-Carnitine Hcl, acétyl L-Carnitine, tartrate ou d'autres molécules liées, la carnitine est aussi présente dans les brûleurs de graisse, avec ou sans stimulants du système nerveux comme la caféine. La L-Carnitine liée à un groupe acétyl (aussi nommée ALCAR) est considérée comme la forme active de la carnitine sur le plan biologique. La L-Carnitine tartrate est également proposée comme complément alimentaire, du fait de sa bonne assimilation.
Quel est le rôle de la L-Carnitine dans l'organisme ?
Acide aminé non protéique, qui n'intervient donc pas dans la structure des protéines, la L-Carnitine participe à la synthèse d'énergie comme transporteur des substrats énergétiques que sont les graisses. En effet, si le muscle utilise principalement le glucose libéré par ses réserves de glycogène, il se sert tout autant des graisses lorsque l'intensité des exercices l'exige ou si votre entraînement dépasse les 30 à 40 minutes en moyenne. À cette fin, la L-Carnitine est souvent conseillée aux athlètes d'endurance, mais grâce à son principe de fonctionnement métabolique, elle peut tout aussi servir aux bodybuilders en sèche lorsqu'ils font du cardio-training par exemple.
La L-Carnitine favorise-t-elle la perte de poids ?
Contrairement à ce que peuvent vous dire des personnes mal informées, la L-Carnitine n'est pas un complément alimentaire miracle. À l'opposé, la L-Carnitine est un nutriment aminé qui travaille comme un outil nutritionnel non stimulant particulièrement utile lorsque vous cherchez à perdre du poids. Lorsque vous êtes en régime hypocalorique ou que vous cherchez à améliorer votre définition musculaire dans le cadre du bodybuilding, la gestion des calories et de l'utilisation énergétique des macronutriments, dont les graisses, sera la clé de votre succès. Ainsi, la L-Carnitine prise en supplément participera activement au transport des acides gras vers les mitochondries, vous permettant de bruler plus de graisse, l'objectif premier de votre régime minceur. Facile à consommer, la l-Carnitine se prend sous la forme de gélules, sous forme effervescente ou liquide.
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Quel est l'intérêt de la L-Carnitine dans la perte de poids ?
La L-Carnitine est un nutriment de la perte de poids qui peut être pris par toutes personnes en bonne santé, homme ou femme, sportif ou sédentaire. Acide aminé non stimulant, la L-Carnitine peut être consommée par celles et ceux qui ne prennent pas de stimulants, tels que la caféine par exemple. À l'opposé, la carnitine peut parfaitement être associée à un brûleur de graisse contenant des stimulants.
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Sous forme liquide, Carniluxe Liquid vous apporte la même qualité de L-Carnitine sous label Carnipure® mais sous forme liquide. Plusieurs parfums (framboise, citron, limonade, pomme verte ou fruits rouges) sont disponibles. Plus pratiques à transporter, Carni 3000 par Io.Genix est un shot au bon goût de cola ou framboise qui vous fournira 2 000 mg de L-Carnitine tartrate par flacon.
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